颈椎病的最好3种运动

2021-05-08 18:27:24 来源：互联网

很多患者因为工作原因和平时休息原因，长时间低头看手机电脑，导致颈椎病，甚至引起全身性的病症，那么下面小编就来告诉大家治疗颈椎病最好的运动有哪些，一起来看看吧。

慢跑

通过有节奏的肌肉收缩和舒张交替练习脊柱关节的平衡和协调能力。

自行车

骑自行车可以提高颈部、肩部和背部肌肉的耐力和力量，从而减少对颈椎体的应力。

游泳

以上三种运动都能恢复颈椎病的运动。

游泳可以说是一种全身运动，有助于减肥，塑身，防治颈椎病。

人在游泳时，需要换气，脖子要从水面上抬起，使头露出水面，双手交替前倾和用力划水。

这个动作会使颈部和背部的肌肉做更多的工作，水中的阻力是空气中的20多倍，

游泳可以缓解伏案工作造成的颈部肌肉紧张，加速血液循环，驱除疲劳。

骑自行车和游泳、跑步一样，是一种可以改善心肺功能的耐力运动。

可以防止大脑老化，人体的许多肌肉和韧带也可以得到相应的锻炼。

骑自行车时，双手前倾，耸耸肩，抬起头和脖子。

长时间在电脑前低头曲颈，会引起颈背部肌肉过度紧张和疲劳，出现肌肉僵硬、颈部不适等症状。

骑自行车时，抬起头的姿势可以拉紧平时紧张的肌肉韧带，锻炼松弛的肌肉。

以上就是颈椎病治疗最好的3种运动介绍了，患者们可以多多出去跑跑运动运动来改善病情，更多健康知识关注六六健康网。

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