不安腿综合症日常怎么护理

2021-01-04 17:37:53 来源：互联网

不安腿综合症的日常护理是关键。不安腿综合症又称为不宁腿综合征，容易影响患者的睡眠和心情等。护理主要是消除和减少以及避免发病导致的影响因素。接下来一起看看不安腿综合症的护理方法。

1、注意睡眠卫生及规律

保持安静舒适的睡眠环境，入睡并准时起床。睡前避免刺激程序和书籍，避免白天过度睡眠，并养成规律的睡眠习惯。

2、注意健康的生活方式

均衡饮食，减少咖啡因和尼古丁的摄入，戒酒。

3、适当运动

下肢锻炼活动，尤其是上床睡觉前步行和使用健身器材锻炼。但是要注意不要在白天过度劳累。过度疲劳容易使症状恶化。

4、改善血液循环

睡前热水泡脚或洗热水澡，按摩腿部，睡觉时抬高脚和小腿。

5、保持心情愉快

因为不安腿综合征影响睡眠和精力，患者容易产生焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。

如有必要，可以寻求心理咨询，特别是对于已经经历明显情绪反应的患者。

以上就是不安腿综合症的护理方法，患者要根据自己的病情状况来选择缓解的方法，每个患者的症状不同，发现异常后还是要先到医院就诊再进行日常护理。希望本篇文章可以给你提供帮助，请继续关注六六健康网了解更多相关知识。

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