不安腿综合症日常怎么护理
不安腿综合症的日常护理是关键。不安腿综合症又称为不宁腿综合征,容易影响患者的睡眠和心情等。护理主要是消除和减少以及避免发病导致的影响因素。接下来一起看看不安腿综合症的护理方法。
不安腿综合症的护理方法
1、注意睡眠卫生及规律
保持安静舒适的睡眠环境,入睡并准时起床。睡前避免刺激程序和书籍,避免白天过度睡眠,并养成规律的睡眠习惯。
均衡饮食,减少咖啡因和尼古丁的摄入,戒酒。
3、适当运动
下肢锻炼活动,尤其是上床睡觉前步行和使用健身器材锻炼。但是要注意不要在白天过度劳累。过度疲劳容易使症状恶化。
4、改善血液循环
睡前热水泡脚或洗热水澡,按摩腿部,睡觉时抬高脚和小腿。
5、保持心情愉快
因为不安腿综合征影响睡眠和精力,患者容易产生焦虑、烦躁等情绪,而情绪又会影响症状,导致恶性循环,所以保持心情愉快很重要。
如有必要,可以寻求心理咨询,特别是对于已经经历明显情绪反应的患者。
不安腿综合症相关内容
2、怎么引起的>>
3、有什么危害>>
4、症状有哪些>>
以上就是不安腿综合症的护理方法,患者要根据自己的病情状况来选择缓解的方法,每个患者的症状不同,发现异常后还是要先到医院就诊再进行日常护理。希望本篇文章可以给你提供帮助,请继续关注六六健康网了解更多相关知识。
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