肩周炎治疗康复建议

2021-03-16 17:19:05 来源：互联网

肩周炎是一种肩关节损伤，活动受阻引发的症状，会出现肩关节粘连、僵硬的症状，那么怎样预防肩周炎呢？患有肩周炎后该如何治疗肩周炎呢？下面一起来看看肩周炎的治疗方法吧。

1、按摩治疗：

按摩具有散寒止痛、活血化瘀、疏通经络、通经活络、强筋壮骨的功效。

2、拔罐治疗：

拔罐是安全的，可以在肩前、肩外、肩后进行。寻找最疼的部位，可以用拔罐或者抽真空罐。

3、针灸治疗：

4、理疗：

选择高频电磁疗法。

肩周炎应该怎么预防？

1、单手压肩法

以右肩为例，脚像弓步，右脚在前，离桌一尺多;伸直你的左脚。

右手放在桌子上，左掌按右肩，身体前后摆动。

2、两手抱头法

两脚齐肩站立，双手紧紧抱住后脑勺。

肘部被拉开，与身体平行，肘部被折叠，看起来像是抬着头，走来走去。

3、扩胸分肩法

两脚站立，肩宽，双手放在胸前，肘部和肩部伸直，双手放在背上，手掌向下。

打开你的思维，分开你的肩膀，吸气，回答时呼气。

4、头压手掌法

晚上睡觉和早上起床前，仰卧睡觉，伸直双腿，手掌放在头下。

掌心向上，手背向下，每次用头紧紧按压掌心中心20分钟。

前几天手臂弯的不能太多，手掌很难到位。首先，你可以用侧睡头压手掌的方法。

5、捏拿手臂法

坐好，左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，换手。

以上就是小编整理的颈椎病的治疗方法了，经常看手机和坐电脑前的朋友们多试试哦。

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