怎么运动可以瘦肚子

2021-05-10 11:27:42 来源：互联网

夏季已经来了，每个人肚子上的肥肉已经到了隐藏不住的地步了，很多人都不是很清楚什么运动可以有效瘦肚子，下面就跟着小编一起来看看瘦肚子的推荐运动吧。

支撑运动

趴在地上，用胳膊肘支撑地面，像祈祷一样，把肩膀和胳膊肘放在同一条直线上。

臀部要收紧，背部要伸直，不能驼背。

抬起身体的时候，手肘和脚趾支撑着整个身体的重量，保持这个动作30 ~ 60秒，或者坚持到背部不舒服，再坚持不下去的时候回复，松开臀部，停止动作。

侧面支撑运动

瘦肚子的第二个最有效的方法是把身体侧躺在地板上，弯曲腿，双手自然地平放在身体下面。

就像搭桥一样，慢慢地抬起身体，用前臂和膝盖支撑身体，试图维持这个动作，直到再也支撑不住为止。

髋部开始慢慢往下走的时候，腿的形状不能再维持的时候，可以停止。

之后休息一会儿，再重复10次。

运动支撑动作

像第一个动作一样趴在地上，胳膊肘贴在地上，摆出和祈祷一样的姿势。

肩膀和手肘放在同一条直线上，臀部仍需收紧，背部伸直。

慢慢抬起身体，用胳膊肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，胳膊向天花板伸直，身体侧转，姿势维持2秒后收回胳膊，休息片刻，重复这个动作。

除了积极进行运动之外，平时的饮食也是非常重要的，点击查看：瘦肚子吃什么食物好

以上就是有效瘦肚子的运动介绍了，可以每天抽出一点时间来练上面的动作，每次要坚持几组，时间长了就会看到效果了。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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