怎么样可以提高免疫力

2021-05-22 17:31:14 来源：互联网

免疫力是人体隔绝各种病毒的屏障，因此增强免疫力是非常重要的，可以让人体免受一些疾病的侵袭，那么怎么样可以提高免疫力呢？下面就给大家介绍一下可以提高免疫力的方法。

1、多做按摩

研究显示，每天按摩45分钟，人体免疫细胞会增加，免疫功能有明显改善。按摩不一定要去专门机构，在家互相按摩放松身心就可以了。

2、经常运动

每天运动半个小时左右，每周运动5天，12周之后免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。

运动只需要心跳加速就可以，晚饭后散步比较好。如果太激烈或超过1个小时，身体反而会制造荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

3，多笑

笑对于压力荷尔蒙有克制作用。另一方面，洛马林达大学的研究表明，笑能明显增加干扰素，刺激免疫功能，使免疫细胞更加活跃。

4，多喝水

现在季节干燥，补充身体水分对于提高人体免疫力是非常重要的，多喝开水，才能保持口腔和鼻腔的湿润。而且，多喝水会感到精力充沛。

研究表明，白开水对人体新陈代谢有非常理想的生理活性作用。

水通过细胞膜容易被身体吸收，提高人体器官乳酸脱氢酶活力，有效提高人体抗病能力和免疫力。

除了运动之外，还有一些食物也是可以提高人体免疫力的，点击查看：提高人体免疫力的食物介绍

以上就是可以提高人体免疫力的运动的介绍了，在平时的生活不要忘了进行上面的项目，对于提高免疫力是有很大帮助的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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