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西瓜一斤的热量是多少

2021-07-20 19:10:28 来源:互联网

西瓜是夏季标志性的水果,夏季是一个露肉的季节,因此很多人都是非常想去减肥的,因此对于摄入的热量要进行把控,那么西瓜一斤有多少热量呢?

西瓜一斤的热量是多少

虽然西瓜的大部分物质是水,水占西瓜的94%

但西瓜的含糖量和热量却很高,凡是正常含糖量的西瓜,含糖量占到5%。

而每公斤西瓜有250卡的热量。

如果每天吃8斤瓜,就相当于一天摄入1000卡的热量,而一碗一般的米饭的热量只有200卡。

也就是说,即使全部不吃,只吃一个西瓜,也相当于吃了五六碗白米饭

减肥瘦身的效果可能真的会变胖呢。

这就是为什么有些人嚷嚷着自己没吃什么,吃了一点瓜后,结果没减肥瘦身反而胖了不少。

糖尿病可以吃西瓜吗

糖尿病患者如果血糖在正常范围内,可以吃西瓜。

西瓜的含糖量不高,大约4%-7%。

糖尿病患者吃西瓜,不要每次都吃太多。

吃的时间在两顿饭之间,不要和饭一起吃,吃的量一般只需要吃一块

每次吃的量太多,容易引起血糖波动。

糖尿病患者吃水果的原则是食用一些低、中糖含量的水果,少吃高糖含量的水果。

低糖水果一般指含糖量在10%以下的水果。

中糖水果指含糖量在10%-20%的水果。

高糖水果一般指含糖量在20%以上的水果。

由于高糖分水果的血糖容易波动,难以与主食转换。

所以不建议患者食用高糖分的水果,主要是香蕉、榴莲、菠萝蜜等。

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以上就是关于西瓜一斤的热量是多少的详细介绍,西瓜的含量相比于其他水果来说并不低的,但是适量去吃还是没有问题的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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