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久坐腰疼缓解方法介绍

2021-12-08 10:35:13 来源:互联网

现在很多的上班族都要长时间坐着工作,这样每天工作一天下来就会腰酸背痛,而且很容易坐出一身的病来,那么久坐腰疼该如何缓解呢?一起来看看久坐腰疼的缓解方法介绍吧。

久坐腰疼缓解方法介绍

1、长时间坐着容易造成腰肌劳损导致腰疼,并且长期不正确的坐姿还会伤到脊椎。

2、最直接的方式就是改正自己的坐姿,坐正坐直微微后仰缓解腰部受力,更换姿势。

3、坐一段时间后最好要起身活动活动,放松腰部肌肉,活动筋骨做一些拉伸运动。

4、平时也需要经常锻炼,进行跑步和跳绳等运动加快血液循环,缓解劳累增强体质。

5、回家后也可以进行推拿按摩改善腰疼症状,或者服用活血通络的药物改善腰疼。

6、下班后多散步,可以适当热敷止痛,有时间还可以做瑜伽锻炼防治腰肌劳损。

以上就是久坐腰疼怎么缓解的介绍,要注意坐的时候不能长时间保持一个姿势,适当活动活动,平时多锻炼。

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