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减脂期晚餐吃什么好

2021-09-07 09:27:52浏览 1 次

病情描述:

减脂期晚餐吃什么好?

病情解答:

减脂期间晚餐可以吃杂粮杂豆煮粥或蒸土豆,去皮鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、猪里脊或豆腐、低脂牛奶、非淀粉类蔬菜、油等,煮熟、蒸熟或焯水,适量加点其他调味品。

减脂期间晚餐可以选择吃食物,也可以选择吃代餐。

食物可以选择能量低、饱腹感强、营养丰富的。

以身高165cm、体重80kg的男性肥胖者为例。

一般提供能量300-400千卡、蛋白质30g左右、低脂适量的主食。

代餐选择高蛋白、高膳食纤维富含维生素和矿物质、营养丰富的配方食品,提供能量300-400大卡。

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