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富含维生素e的食物有哪些

2021-09-28 09:38:44浏览 1 次

病情描述:

富含维生素e的食物有哪些

病情解答:

富含维生素E的食物,是指植物油和脂肪含量高的植物种子,水果一般含维生素E很少。

常见的食物有以下几种:

1、牛油果

是一种油脂含量高的水果,也是维生素E含量最丰富的水果。

2、坚果类

维生素E是一种脂溶性维生素,与植物油结合在一起,包括坚果,特别是含油量高的坚果。

如葵花籽、花生、南瓜籽、芝麻,以及核桃、榛子、杏仁、开心果等。

3、豆类

也是富含维生素E的食物,如黄豆、黑豆、青豆、红豆、绿豆等。

维生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、调节血脂,以及促进造血功能和提高生育能力。

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