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六六健康 > 问答 > 早餐什么时候吃最好

早餐什么时候吃最好

2021-10-14 09:40:33浏览 0 次

病情描述:

早餐什么时候吃最好?

病情解答:

早上6-8点吃早餐比较合适。

经过一夜的休息,身体的水分和能量大量消耗,需要补充。

同时也为一天的工作和学习提供营养保障。

早上洗漱后可以先喝200-300毫升的温开水,补充流失的水分。

在吃完早餐的半小时内,早餐应占全天能量和营养供给的30%,约400-600Kcal。

食物品种达三类以上,包括提供能量的谷薯类、杂豆类等主食。

提供蛋白质、维生素和矿物质的鸡蛋、牛奶、坚果。

提供膳食纤维和维生素、矿物质的蔬菜或水果,以保证营养全面、均衡。

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