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如何锻炼膝盖
2021-03-30 11:50:40浏览 0 次
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病情描述：
如何锻炼膝盖？
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病情解答：
锻炼膝关节的方法有以下几点。
1、做有氧运动(如慢走，快走，慢跑)，走路时保持正确的姿势，不要左右摇晃，脚尖向前，抬头挺胸，在正常协调膝关节脚踝和髋关节的运动中同时发挥力量。
2、游泳，游泳运动中特别是自由泳，有助于改善膝关节。
3、静态运动主要靠墙蹲着运动，锻炼者的头和肩膀靠墙，下半身蹲着，蹲着时膝盖不要超过90度，髌骨不要超过脚尖。
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