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六六健康 > 问答 > 如何锻炼膝盖

如何锻炼膝盖

2021-03-30 11:50:40浏览 0 次

病情描述:

如何锻炼膝盖?

病情解答:

锻炼膝关节的方法有以下几点。

1、做有氧运动(如慢走,快走,慢跑),走路时保持正确的姿势,不要左右摇晃,脚尖向前,抬头挺胸,在正常协调膝关节脚踝和髋关节的运动中同时发挥力量。

2、游泳,游泳运动中特别是自由泳,有助于改善膝关节。

3、静态运动主要靠墙蹲着运动,锻炼者的头和肩膀靠墙,下半身蹲着,蹲着时膝盖不要超过90度,髌骨不要超过脚尖。

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