三伏天怎么排湿气寒气最好

2021-08-01 17:05:06 来源：互联网

很多人都说三伏天是最适合排湿气寒气的了，因为三伏天是一年中最热的天气，人体内的阳气也是最重的时候，那么要怎么去排湿气寒气呢？一起来看看吧！

1、多吃发汗、利水的食物

湿气重的小伙伴，可以在三伏天这个时期多吃一些发汗、利水的食物。

如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、绿豆茶等。

食物可以让我们从皮肤和尿液中排出湿气，促进我们身体的新陈代谢。

另外可以喝生姜红糖水，或者香菜丝瓜汤，达到食疗去湿的目的。

2、多运动

要想更好的祛湿，其实最好的办法就是多运动。

轻轻活动一下，让我们的四肢百骸的阳气慢慢恢复，那么体内的湿气就会逐渐消散。

但要避免过于激烈的运动，因为这样一来湿气随着汗液的排泄。

体内的水湿代谢就会受到影响，最终湿气是无法去除的。

3、坚持温水泡脚

三伏天，因为很热，大家一般每天都会洗澡，但很少有人会泡脚。

有的人可能突然起身，想泡脚，但没有坚持下来。

其实，天气越热，体内的湿气就越重，所以泡脚是非常重要的。

用温水泡脚可以刺激我们逐渐跻身于众多的经络，从而起到健脾祛湿、通经活络的作用。

建议大家在睡前用40度的温水泡脚，不仅可以祛除湿气，还可以提高我们的睡眠质量。

4、多喝姜茶

在民间有种说法，冬吃萝卜夏吃姜，姜有温补气分的作用。

在夏天的时候，我们可以多吃点姜，来补充我们的阳气。

另外，生姜味辛性温，具有散寒发汗以及化痰止咳、止吐等多种功效，如果不喜欢直接吃姜，可以喝姜茶。

喝姜茶也是一种简单易行的祛湿保健方法，而且据调查发现，在三伏天是最适合喝姜茶的时间段。

5、刮痧防暑

三伏天的天气非常炎热，三伏天也算是夏天最热的时候之一了。

刮痧是一种很好的防暑方法，它能使人的身体得到充分的休息。

同时也能使人的精神得到放松。