打篮球可以长高吗

2021-07-29 16:26:21 来源：互联网

篮球是一种非常大众化的球类运动，很多人都是比较喜欢的，那么打篮球可以长高吗，篮球对于身高是否有帮助呢？如果不是很清楚的话就一起来看看吧！

打篮球是可以长高的。

虽然人的高矮主要取决于遗传，但是和后天的锻炼和其他因素也息息相关。

正在生长发育的青少年经常打篮球能够锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进骨骼的成长发育。

但是要想长高仅仅依靠打篮球是不够的，还应该补钙和保证睡眠。

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋可以帮助你在篮球比赛中保护你的脚。

可以选择那种专门的练习鞋，低帮的，练习的时候很舒服，不容易疲劳。

而比赛的时候，建议选择穿那种包住脚的高帮鞋，绑得紧紧的，可以有效防止崴脚。

2、注意护具的准备

打篮球前，最好穿上护踝、护膝以及护牙等护具进行防护。

一般来说，篮球比赛中的膝盖受伤是由碰撞引起的，佩戴护膝是一种很好的保护方式。

3、打篮球时不要戴首饰

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球比赛中是一种隐患。

打篮球时为了抢球，会很容易划伤别人。

4、不要带着眼镜打篮球

在打篮球时最好不要带眼镜。

因为眼镜不仅会在你打篮球时存在一定的干扰，如眼镜会晃动。

而且在激烈的篮球比赛中，很容易发生因碰撞破碎眼镜从而划伤脸部甚至眼睛。

5、打篮球前要剪掉手指甲

手指在打篮球时更容易受伤。

指甲太长，不仅容易划伤别人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转而造成伤害。

6、打篮球前要热身

打篮球前要热身，可以做一些轻度慢跑、压腿、活动手指等，让身体能够尽快进入状态。