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每天走多少步最健康

2022-03-03 17:52:47 来源:互联网

俗话说饭后走一走,活到九十九,饭后走走,不但可以消食,每天走走对于健康也很有帮助,下面我们就来看看每天走多少步是最健康的。

每天走多少步最健康

1、每天走6000步左右是最健康的;

2、6000步约等于3公里到4公里的距离;

3、选择适合自己的方式,例如基础的散步、加强的快步走、高难度的倒着走等;

4、不要用错误的走路方式(如下图);

5、走路也要选择合适的鞋子,以免受伤;

6、平时没有运动和肺活量低的人可以从基础的散步开始;

7、在坚持一段时间后可逐渐加强难度。

其实不管走多少步都好,只要你肯迈出这一步出去走走,都比在家里天天躺在要好,出去走走整个人精气神都是不一样的呢~

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