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剧烈运动指的是哪些运动

2023-01-06 17:51:27 来源:互联网

剧烈运动是指单位时间消耗基础代谢能量6倍以上的运动,包括常见的篮球、足球等,超过个人最大功能能力水平60%的运动也是剧烈运动。

剧烈运动指的是哪些运动

1、剧烈运动通常指短跑、篮球、游泳和器械运动等运动,特点是在短时间内消耗大量的体热。

2、并不是所有的人都可以进行剧烈运动,心肺功能不全和缺血性缺氧疾病的患者不适合剧烈运动。

3、做剧烈运动前要热身,并且患者剧烈运动后不要喝凉水,以免刺激胃肠道或心肌缺血。

4、部分患者剧烈运动后会出现心率加速、喘息等现象,属于正常生理现象,一般不需要特殊治疗。

5、虽然这些运动可以锻炼心肺功能,在短时间内出现喘气的临床症状,锻炼的肌肉会出现明显的酸痛。

6、剧烈运动通常只适合健康人,主要是年轻人,而老年人或幼儿不适合剧烈运动。

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