三黑豆浆的比例介绍

2021-07-12 17:51:51 来源：互联网

三黑豆浆是由黑米、黑豆以及黑芝麻一起组成的，都是由营养丰富的五谷杂粮制作而成，对肝脏、头发、肠道等等都非常有好处，那么三黑豆浆的比例呢？下面就来一起看看吧。

3：10

黑豆富含蛋白质、氨基酸和维生素，营养价值很高。

黑豆浆的制备方法保持不变。然而由于黑豆的汁产量相对较小，

因此有必要使用更多浸泡过的黑豆果汁，以获得丰富醇厚的口感。

与黑豆的比例是3: 10，因为黑豆的内部是绿色的，所以颜色是偏绿色是正常的。

黑豆可以软化血管，延缓衰老，黑豆具有高蛋白、低热量的特点。

蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

黑豆还含有18种氨基酸(包括人体必需的8种氨基酸)和19种油酸。

不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%，可促进胆固醇代谢，降低血脂。

它不仅蛋白质高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，

其赖氨酸含量丰富，接近人体所需比例，易于消化吸收。

不要生吃在黑豆，根本吃不到黑豆的营养，对胃和消化都不好。

最好在黑豆，彻底煮熟，这样营养才能更全面，更好吸收。

研究证明，黑豆(油炸黑豆)适合每人每天50-60克。

以上就是三黑豆浆的比例的介绍了，三黑豆浆具有非常好的营养价值，可以当做早餐食用，更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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