鸡蛋能减肥吗

2021-08-02 16:16:48 来源：互联网

鸡蛋的吃法是有很多的，并且吃法不一样的话热量也是不一样的，那么鸡蛋能减肥吗？想必很多人都不是很清楚吧，那就一起来详细了解一下吧！

是可以有减肥效果的。

1、鸡蛋可以给我们增强饱腹感

鸡蛋可以长时间为人体提供热量，如果在早餐时吃一个鸡蛋，可以给我们一上午提供充足的饱腹感。

可以使我们一上午都感觉不到饥饿。

中午时分，我们就不会下意识地摄入更多的食物。

2、鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白质

鸡蛋的蛋白质含量接近10%，这意味着一个中等大小的鸡蛋，约50克，含有约6克的蛋白质。

这已经是一袋牛奶所含的蛋白质量了。

鸡蛋所含蛋白质的氨基酸结构与人体更相似，所以鸡蛋中的蛋白质更容易被我们的身体吸收。

如果我们的身体吸收了质量更好的蛋白质，我们的身体将以更慢的速度失去肌肉，这将使我们有更好的基础代谢。

质量更好的蛋白质还可以为我们提供更强烈的饱腹感。

水煮蛋

煮鸡蛋是最常见的鸡蛋吃法之一，也是最健康和最能减肥的吃法之一。

带壳水煮蛋可以有效隔离空气，使鸡蛋不被氧化，也大大保留了鸡蛋中的营养。

因此，水煮蛋是吸收蛋白质的最有效方式。

在制作水煮蛋的过程中，我们不能添加其他增味剂和盐。

这对我们的身体有很大帮助，因为我们摄入的影响健康的物质较少。

蒸鸡蛋

蒸鸡蛋是第二种最健康的吃法，我们可以在鸡蛋中加入少许酱油，少许鸡精，适量的盐搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸。

这样蒸出来的鸡蛋体积会更加膨胀，给我们带来更多的饱腹感。

在蒸的过程中，没有油的参与，所以我们增加的热量非常少，也不会对健康造成危害。