板栗吃多了有什么后果
秋季板栗开始上市,其肉质甜脆,且营养丰富,很多人都喜欢吃,但板栗不能多吃,否则会有损健康,接下来小编为大家带来了板栗吃多了有什么后果,感兴趣的小伙伴快来看看吧。
板栗吃多了会怎样:
一、便秘
1、正常成年人每天都会在胃肠道中保留少量气体,过量食用栗子会增加肠道中细菌酶产生的气体量,导致胃肠道膨胀,严重时可能导致便秘。
二、上火
1、板栗是一种温热的食物,适量食用可以帮助补充人体营养,养胃健脾,但如果食用过多,可能会加剧体内的燥热,从而引起上火反应
2、常见的症状有:咽干、口干、咽痛等。严重的甚至会导致口角生疮、口腔溃疡等。
三、发胖
1、栗子容易吃胖的主要原因是栗子的淀粉含量高,升糖指数GI高(GI值高的食物不利于减肥),
2、100克栗子的热量达到212大卡,而100克大米的热量只有112大卡,可见栗子的热量比大米还要高。
四、消化不良
1、栗子中含有大量的淀粉,而栗子中的膳食纤维与其他食物不一样,它是一种不可消化的碳水化合物。
2、胃不能消化,但容易被肠道细菌 "消化",在肠道内发酵产气,如果吃多了容易导致腹胀。
五、血糖升高
1、虽然板栗的甜度不高,但它含有较高的淀粉含量,而淀粉在酶的作用下可以转化为糖,导致血糖升高,
2、是一种升糖指数比较高的坚果,长期过量食用,人体的血糖水平可能会受到影响,对健康不利,高血糖者要慎重食用。
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